Mendoni per kembet tuaja
Autor Roni - 02 October 2010 11:54
Pjesa me e madhe e njerezve kane dhimbje ne kembe tek te 50-60-tat por kjo mund te filloje edhe tek te 20-tat. Pesha e tepruar, diabeti dhe qarkullimi i dobet i gjakut ne kembe mund te shkaktojne dhimbje. Veshja e kepuceve te pershatatshme dhe ushtri-
met e ndryshme ndihmojne per te patur kembe te shendetshme dhe pa dhimbje.
Mesetarja e rruges qe nje person ecen gjate jetes se tij eshte e barabarte me te ecurin 3 here rreth globit. Gjithe kjo levizje shkakton nje konsumim te 26 kockave, 33 kyceve dhe me shume se 100 tendoneve, ligamenteve dhe muskujve qe perbejne kemben.
Ne nje sondazh te bere ne Amerike, 53 % te te intervistuarve raportuar dhimbje aq serioze ne kembe saqe ndikonte ne rutinen e perditeshme. Ne pergjithesi dhimbjet kronike fillojne pas te 50 por shpeshhere ndodhin edhe ne te 20 apo 30tat. E megjithe kete realitet, me perjashtim te femrave qe bejen pedikure rregullisht, askush nuk kujdeset per shendetin e kembeve.
Shume veta mendojne se dhimbjet e kembeve jane pjese e plakjes dhe e pranojne kete gje si normale, ecin dhe funksionojne duke duruar dhimbjet. Teksa tek thenia mesiper ka dicka te vertete, ka shume gjera qe mund te gjithe mund te bejne per te ngadalesuar kete process.
Problemet qe-
jane te shoqeruara me moshen jane hollimi i kerceve te kyceve qe amortizojne levizjen, qarkullim i dobet dhe infeksione fungale te thonjve. Pyetjet e meposhte ju ndihmojne per te kuptuar nqs ju duhet te merrni masa parandaluese gjate jetes tuaj, per te ngadalesuar pasojat e plakjes.
A jeni mbipeshe?
Forca qe ushtrohet mbi kembe eshte rreth 120% e peshes se trupit tuaj. Mbipesha vendos nje stress te madh mbi kockat e kembeve. Pesha e madhe tek strukturat mbeshtetese te kembes shkakton dhimbje te thundrave deformim te kyceve dhe kallo. Gjithashtu mbipesha mund te shkaktoje edhe diabet, gje qe na con tek pyetja tjeter.
A jeni diabetik?
Meqenese kembet jane pika me e larget nga zemra, jane te parat qe mund te manifestojne shenja te qarkullimit te dobet dhe humbje te njenjave ne to, te dyja jane shkaqe qe mund te shkaktojne ne mosmbylljen, mos sherimit e plageve dhe eventualisht mund te shkaktojne amputimin e kembes. Diabetiket duhet te kontrollojne kembet tek doktori cdo vit dhe duhet te evitojne kepucet te cilat shkaktojne shtrengim ose ferkim ne kembe.
Keni qarkullim te dobet te gjakut?
Qarkullimi i dobet i gjakut ne organet periferike shkakton probleme gjithashtu dhe nqs vuani prej semundjeve qe ngushtojne venat dhe kapilaret duhet te beni kujdes te vecante sepse kembet tuaja jane ne rrezik me te madh se nje njeri normal. Duhet permendur se duhani gjithashtu shkakton ngushtim te eneve te gjakut.
Ankohen prinderit tuaj per dhimbje kembesh?
Ne qofte se keni histori familjare probleme kembesh eshte nje dritare e se ardhmes se cdo te ndodhe me ju.
Keni shpute te sheshte apo keni shpute me hark?
Te dyja ekstremet ju vendosin ne rrezik per te patur dhimbje kembesh. Kembet e sheshta shkaktojne nje zgjatje te muskujve dhe tendoneve gje qe sjell dobesimin e tyre. Kembet me hark te madh ne shpute jane me te serta dhe kane nje amortizim te vogel te goditjeve duke u sjelle presion te madh kyceve, thundrave, gjunjeve, kockave te legenit dhe shpines.
A ju bejne kepucet qe vishni?
Ne nje sondazh te koheve te fundit , me shume se 34 perqind e meshkujve thane qe nuk e mbanin mend heren e fundit qe kishin matur kembet e tyre. 2o perqind e femrave thane se veshin te pakten nje here ne jave kepuce qe u vrasin kembet dhe 8 % thane se veshin kepuce qe i vrasin cdo dite. Me moshe kembet tentojne te zgjaten dhe te sheshohen , keshtu qe ne qofte se vishni kepuce te nje mase qe kishit 10 vjet me pare jeni ne mase te gabuar! (nenat shtatzane duhet te masin kembet gjithashtu sepse shtatezania zmadhon kembet)
A vishni kepuce me taka?
Kepucet me taka perqendrojne peshen e trupit tek thundrat dhe pjesen e parme te kembes. Ecja ne kete pozicoj shkakton probleme te ndryshme nga kallot deri tek shtypja e nervave te kembes. Vishni kepuce qe kane taka me pak se 6cm (2 inch e gjysem).
A shohin kembet tuaja driten e diellit?
Fungit, myku preferojne ambjentet e ngrohta dhe te lageshta, zgjidhni corape te cilat luftojne lageshtiren, perdorni puder dhe mbani kembet te thata.
U keni kushtuar rendesi kembeve?
Sfungjere te ndryshem apo kepuce te dhena nga doktori balancojne kemben lehtesojne pikat e presionit dhe ngadalsojne ndonje problem qe mund te keni. Shkoni tek doktori!
Ecni cdo dite?
Ushtrimet e perditshme ecja per nje kohe te konsiderueshme jane ilaci me i mire. Forcojne muskujt dhe mbajne kembet tuaja ne forme.
Most people have pain in the leg in the 50-60-tat but it can also start in the 20-tat. Excessive weight, diabetes and poor blood circulation in the legs can cause pain. Pershatatshme Wearing shoes and various exercises help to have healthy feet and painless. Mesetarja the road that a person walks during his lifetime is the equivalent of three times around the globe. All this movement causes a consumption of 26 bones, 33 joints and more than 100 tendons, ligaments and muscles that make up the foot. In a survey done in America, 53% of respondents reported foot pain so serious, that the impact on their daily routines. In general, chronic pain begins after the 50 but often occur even in the 20 or 30tat. And despite this reality, except for women who do pedikure regularly, no one cares for the health of feet. Many people think that the pain of the legs are part of aging and accept this as normal, walk and function enduring pain. As to the above is saying something true, there are many things that can everyone can do to slow this process. Problems that are associated with age are dilution of articular cartilage that amortizojne movement, poor circulation and fungal infections of nails. The questions below help you to understand if you should take precautions during your life, to slow the effects of aging. Are you overweight? The force on your feet is about 120% of your weight. Overweight puts a greater stress on the bones of the feet. Great weight to the supporting structures of the foot heel pain articular deformities and callus. Also a risk factor for diabetes, which leads us to the next question. Are you diabetic? Since the legs are furthest point from the heart, are the first that can manifest poor circulation and loss of feeling in them, both of which can cause mosmbylljen, not the healing of wounds and eventually can cause amputation toe. Diabetics should check your feet annually by a doctor and avoid shoes that cause abrasions and pressure foot. You have poor blood circulation? Poor circulation of blood in peripheral organs also causes problems if you suffer from diseases that narrowing the veins and capillaries have to make special care because your feet are at greater risk than a normal person. Smoking also causes constriction of blood vessels. Do your parents complain about their feet? If you have a family history of foot problems is a window of the future what will happen to you. Have you toe to toe with flat or arched? Both extremes you put at risk for having leg cramps. Flat feet cause an extension of the muscles and tendons which brings their weakness. Walking in the great arched soles are a strong and have a small depreciation of the attacks being brought great pressure on joints, hooves, knees, back and pelvic bones. Do you double-jointed? In a recent survey, more than 34 percent of men said they did not remember the last time that had their feet measured. 2o percent of women said they wear at least once a week shoes that were killing your feet and 8% said they wear shoes that kill every day. With age, feet tend to stretch and smooth, so if you wear shoes a size that you had 10 years ago are greatly mistaken! (Pregnant mothers should also measure your feet because pregnancy increases the feet) Do wear shoes with heels? Pumps concentrate on body weight of hooves and the front of the foot. Walking in this pozicoj causes various problems from callus to the nerves of foot pressure. Wear shoes that have heels less than 6cm (2 inch and a half). Do your feet ever see the light of day? Fungus thrives, musty environments prefer warm and wet, choose socks that fight humidity, use and keep your powder dry feet. They have seen a podiatrist? Minor adjustments or shoes provided by his doctor leg balance relieve the pressure and slow the progress of any problems you may have. Go to the doctor! Walk every day? Daily walking exercises for a considerable time been the best medicine. Strengthen muscles and keep your feet in shape.
La maggior parte delle persone hanno dolori alla gamba in 50-60-tat, ma puĆ² anche iniziare in 20-tat. Un peso eccessivo, il diabete e cattiva circolazione sanguigna nelle gambe puĆ² causare dolore. scarpe Pershatatshme di usura e di vari esercizi aiutano ad avere piedi sani e indolore. Mesetarja la strada che una persona cammina durante la sua vita ĆØ l'equivalente di tre volte il giro del mondo. Tutto questo movimento provoca un consumo di 26 ossa, 33 articolazioni e piĆ¹ di 100 tendini, legamenti e muscoli che formano il piede. In un sondaggio fatto in America, il 53% degli intervistati ha riferito dolore al piede in modo grave, che l'impatto sulla loro routine quotidiana. In generale, il dolore cronico inizia dopo i 50, ma spesso si verificano anche in 20 o 30tat. E nonostante questa realtĆ , fatta eccezione per le donne che fanno regolarmente PedikĆ¼re, nessuno si preoccupa per la salute dei piedi. Molte persone pensano che il dolore delle gambe sono parte di invecchiamento e di accettare questo come normale, a piedi, e la funzione perdurante dolore. Per quanto riguarda il sopra sta dicendo qualcosa di vero, ci sono molte cose che possono ognuno puĆ² fare per rallentare questo processo. I problemi che sono associati con l'etĆ sono di diluizione della cartilagine articolare che amortizojne movimento, cattiva circolazione e infezioni fungine delle unghie. Le domande che seguono aiutano a capire se ĆØ necessario prendere le dovute precauzioni durante la tua vita, per rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Sei in sovrappeso? La forza in piedi ĆØ di circa il 120% del vostro peso. Sovrappeso pone uno stress maggiore sulle ossa dei piedi. Grande peso per le strutture portanti della deformitĆ del piede tallone dolore articolare e callo. Anche un fattore di rischio per il diabete, il che ci porta alla domanda successiva. Se sei diabetico? Dal momento che le gambe sono punto piĆ¹ lontano dal cuore, sono i primi che possono manifestarsi cattiva circolazione e perdita di sensibilitĆ in loro, entrambi i quali possono causare mosmbylljen, non curando le ferite e amputazioni eventuale puĆ² causare punta. I diabetici dovrebbero controllare i vostri piedi ogni anno da un medico e di evitare scarpe che provocare abrasioni e del piede di pressione. Hai cattiva circolazione del sangue? Cattiva circolazione del sangue negli organi periferici causa anche problemi se si soffre di malattie che restringimento delle vene e dei capillari devono fare attenzione perchĆ© i piedi sono piĆ¹ a rischio rispetto a una persona normale. Il fumo provoca anche la costrizione dei vasi sanguigni. I tuoi genitori si lamentano dei loro piedi? Se avete una storia familiare di problemi ai piedi ĆØ una finestra del futuro che cosa accadrĆ a voi. Avete punta da piantare con piane o ad arco? Entrambi gli estremi si mette a rischio di avere crampi alle gambe. Piede piatto causare un allungamento dei muscoli e dei tendini, che porta la loro debolezza. Camminare nelle suole grande arco sono un forte e hanno un piccolo deprezzamento degli attacchi essere portato grande pressione sulle articolazioni, zoccoli, ginocchia, schiena e ossa del bacino. Avete doppio snodo? In un recente sondaggio, piĆ¹ del 34 per cento degli uomini ha dichiarato di non ricordare l'ultima volta che avevano misurato i loro piedi. 2o per cento delle donne hanno detto di indossare almeno una volta alla settimana, che le scarpe sono state uccidendo i vostri piedi e l'8% ha dichiarato di indossare scarpe che uccidono ogni giorno. Con l'etĆ , i piedi tendono ad allungarsi e liscio, quindi se si indossano scarpe di una dimensione che avevi 10 anni fa sbagliate di grosso! (Madri in gravidanza dovrebbero inoltre misurare i vostri piedi, perchĆ© la gravidanza aumenta i piedi) Non indossare scarpe con i tacchi? Pompe di concentrarsi sul peso corporeo degli zoccoli e la parte anteriore del piede. Passeggiando in questo provoca pozicoj vari problemi da callo ai nervi della pressione del piede. Indossare scarpe che hanno tacchi meno di 6 centimetri (2 pollici e mezzo). Fate i vostri piedi mai vedere la luce del giorno? Fungo prospera, ambienti ammuffito preferiscono caldo e umido, scegliere i calzini che l'umiditĆ lotta, utilizzare e mantenere i piedi la tua polvere secca. Hanno visto un podologo? Piccole rettifiche o scarpe fornite dal suo medico equilibrio gamba alleviare la pressione e rallentare il progresso di qualsiasi problema si puĆ² avere. Vai dal medico! Camminate ogni giorno? deambulazione quotidiana per un tempo considerevole stata la migliore medicina. Rafforzare i muscoli e mantenere i piedi in forma.
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