Ja cilat ushqime mbrojne syte
Autor Giusi - 19 August 2012 08:37
TIRANĖ-Shtimi i perdorimit te kompjuterit dhe televizorit dhe me kalimin e moshes jane shtuar dhe problemet e syve tek te rriturit. Nderkohe qe disa probleme jane serioze dhe te paparashikueshme disa te tjera mund te parandalohen me mbrojtjen e shend-
etit te syve dhe nje ushqyerje te shendetshme.
Ne nje studim te publikuar ne Huffington Post behet e ditur se konsumimi i luteines, acideve omega -3 dhe likopenit ul me 25 % rrezikun e krijimit te nje degjenerimi makular ne sy. Specialistet mendojne se dobite potenciale nuk kufizohen me kaq.
Ushqyerja e shendetshme ndikon ne te gjithe trupin tone. Produktet e listuara si me poshte jo vetem qe krijojne nje efekt mbrojtes te syve tuaj por edhe ndikojne pozitivisht ne sistemet tjera te trupit.
Spinaqi dhe lakra e zeze
Spinaqi, lakra e zeze: jane antioksidues qe mbrojne dhe perkujdesen per qelizat e shendetshme Lutein dhe zeaxanthin. Keta gjenden me shumice tek zarzavatetet me gjethe jeshile. Mundesojne nje mbrojtje sikur syzet e diellit dhe filtrojne dallget e demshme boje-qielli.
Kajsia
Nje burim i mire betakaroteni dhe likopeni. Trupi e shnderron beta karotenin ne vitaminen A ne trup. Kjo vitamine i ben le-
ntet e syrit, qelizat dhe indet me rezistente ndaj demtimit. Stresi oksidativ (rasti i cilesuar si stres oksidativ krijohet zakonisht ne organizmat e gjalla dhe eshte nje risk i cili shtohet me kalimin e nje doze te caktuar. Shkaku i ketij rreziku jane molekulat e quajtura si radikale te lira. Stresi oksidativ eshte nje rast serioz dhe i rrezikshem) mund te shkaktoje degjenerim makular ne katarakt ose te demtoje gjakun i cili shkon ne sy.
Molle vendi
Specialistet sugjerojne konsumimin e te pakten 3-4 tasave ne dite. Krahas kesaj eshte e rendesishme te konsumohen shume fruta dhe zarzavate qe permbajne vitaminen A dhe C. Molla e vendit krijon nje efekt pozitiv mbi syte. Nese konsumoni nje tas me molle vendi mund te merrni edhe me shume se nevoja ditore e juaja per vitamine A. Krahas kesaj karota dhe portokalli ndihmojne ne mbrojtjen e syve tuaj.
Veza
Veza e pasur me zink permban dhe shume acide omega -3 dhe luteine. Trupi yne i tret me mire keta antioksidues.
(balkanweb.com)
TIRANA-Increased use of computer and television and older are added and eye problems in adults. While some problems are serious and unpredictable others can be prevented by protecting the health of eyes and a healthy nutrition. In a study published in the "Huffington Post" says that consumption luteinės, omega -3 and decreased by 25% likopenit risk of macular degeneration creating an eye. Specialists believe that the potential benefits are not limited to that. Healthy nourishment affects all our body. The products listed below not only create a protective effect of your eyes but also positively affect other body systems. Spinach Spinach and kale black, black cabbage: are antioxidants that protect and maintain healthy cells Lutein and zeaxanthin. These are wholesale to zarzavatetet leafy green. Provide a defense like sunglasses and filter out harmful waves of paint-sky. Apricot A good source betakaroteni and likopeni. Body beta carotene converts to vitamin A in the body. This makes vitamin lens of the eye, and tissue cells more resistant to damage. Oxidative stress (the case described as oxidative stress usually create living organisms and is a risk that increases with the passage of a certain dose. Cause of this risk are called molecules like free radicals. Oxidative stress is a serious case and dangerous) can cause cataracts or macular degeneration in damage blood that runs in front. Apple Specialists suggest consuming country at least 3-4 tasave a day. In addition it is important to consume more fruits and vegetables that contain vitamin A and C. Apple country creates a positive effect on the eyes. If you consume a bowl of apple country can also get more than your daily needs for vitamin A. Additionally and orange carrots help protect your eyes. Egg rich in zinc and contains more omega -3 and lutein. Our body digests better these antioxidants.
TIRANA-maggiore uso del computer e della televisione e pił vecchi sono aggiunti problemi agli occhi e negli adulti. Mentre alcuni problemi sono gravi e altri imprevedibili puņ essere prevenuta con la tutela della salute degli occhi e una sana alimentazione. In uno studio pubblicato sul "Huffington Post" afferma che luteinės consumo di omega -3, e sono diminuiti del 25% del rischio likopenit di degenerazione maculare creazione di un occhio. Gli specialisti ritengono che i potenziali benefici non si limitano a questo. Nutrimento sano influenza tutto il nostro corpo. I prodotti elencati di seguito non solo di creare un effetto protettivo dei tuoi occhi, ma anche influenzare positivamente gli altri sistemi del corpo. Spinaci Spinaci e cavolo nero, cavolo nero: sono antiossidanti che proteggono e mantengono le cellule sane luteina e la zeaxantina. Questi sono all'ingrosso zarzavatetet a foglia verde. Fornire una difesa come occhiali da sole e di filtrare le onde nocive di vernice-cielo. Albicocca Una buona fonte betakaroteni e likopeni. Beta carotene corpo converte in vitamina A nel corpo. Questo rende vitamina lente dell'occhio, e cellule dei tessuti pił resistenti ai danni. Stress ossidativo (caso descritto come stress ossidativo solito creare organismi viventi ed č un rischio che aumenta con il passaggio di una certa dose. Causa di questo rischio sono dette molecole come radicali liberi. Stress ossidativo č un caso grave e ) pericolosa puņ causare la cataratta e degenerazione maculare nel sangue danni che passa davanti. Specialisti di Apple suggerisce paese il consumo di almeno tasave 3-4 al giorno. Inoltre č importante consumare pił frutta e verdura che contengono vitamina A e C. Paese Apple crea un effetto positivo sugli occhi. Se si consuma un piatto di paese mela puņ anche ottenere pił di le vostre esigenze quotidiane di vitamina A. Inoltre e arancio carote aiutare a proteggere i vostri occhi. Uovo ricchi di zinco e contiene omega -3 pił e luteina. Il nostro corpo digerisce meglio questi antiossidanti.
Meemira.com
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