Ja si te keni nje kujtese te forte
Autor Arsen - 10 February 2012 09:07
Me poshte mund te lexoni shtate menyra te thjeshta per te forcuar kujtesen tuaj me pak sforco. Gjithēka eshte vertetuar shkencerisht. Ushtrimet jane shume te lehta, mjafton te keni deshire dhe kohe.
Shkruani
Nje prej mekanizmave kryesor-
e te kujteses eshte e ashtuquajtura kujtesa e punes. Kjo gje konsiston ne aftesine e te imagjinuarit dhe te ndryshuarit perkohesisht te informacioneve, si dhe lidhjes mes perceptimit dhe veprimit te kontrolluar. Nje kujtese pune efikase ndihmon per te mesuar, per te bere plane dhe per te logjikuar me mire. Nje menyre tjeter per rritur aftesine e kujteses se punes eshte edhe te shkruarit. Keshtu, dy ose tri here ne jave mund te uleni ne tavoline dhe te shkruani per 20 minuta ngjarjet e bukura ose te hidhura qe ju kane ndodhur. Shume eksperimente kane vertetuar se ky ushtrim eshte ne gjendje te forcoje edhe me shume kujtesen pas pese javesh.
Shihni nje peizazh ne natyre
Natyra mund te kete efekte magjike mbi ne. Te gjithe e dime, por shkencetaret i kane hyre me ne detaj ketij fenomeni dhe kane zbuluar se nje prej ketyre fakteve eshte forcimi i kujteses. Nga nje eksperiment qe u bene disa subjekteve, studiuesit vune re se duke bere shetitje ne nje kopsht botanik, kujtesa e t-
yre ishte forcuar 20% me shume se personave qe nuk kishin marre pjese ne eksperiment. Nese nuk keni mundesi te shetisni ne nje park botanik, mund te hapni dritaren e shtepise dhe te shihni larg ne horizont. Nga eksperimentet e ndryshme eshte zbuluar se edhe te shohesh natyren ka efekt per kujtesen.
Te folurit me ze te larte
Kjo eshte metoda me e lehte: nese doni te kujtoheni per diēka te veēante, kur keni shume informacione ne koke, thojeni disa here me ze te larte. Duke u bazuar te perfundimi i nje studimi, kujtesa forcohet me 10% duke i perseritur gjerat e rendesishme me ze te larte, ose duke i peshperitur me te ulet.
Meditimi (edhe pak fare)
Meditimi permireson funksionet njohese, perfshi ketu edhe kujtesen. Cila eshte koha e mjaftueshme per te medituar? Mos valle duhet shume sforco dhe praktike? Jo domosdoshmerish. Ne nje studim te koheve te fundit, disa subjekte qe kane medituar 4 here per 20 minuta, nje here ne dite, u eshte permiresuar ndjeshem kujtesa dhe humori. Ju do te pyesni se ēlloj meditimi duhet te perdorni? Sot ne mode eshte i ashtuquajturi mindfulness, por edhe format e tjera te meditimit jane po aq efikase.
Imagjinoni se si do te jete performanca juaj
Thjesht duke e pyetur veten nese do te kujtohemi ose jo per diēka, forcojme kujtesen. Kjo gje funksionon si per te kujtuar gjerat qe kemi mesuar, ashtu edhe per te kujtuar ato qe do te bejme ne te ardhmen.
Perdorni trupin tuaj per te kodifikuar kujtimet
Nuk mendojme vetem me mendje, por edhe me trup. Per shembull disa shkencetare amerikane kane vertetuar se e kuptojme me mire gjuhen e folur kur shoqerohet me gjeste. Po ashtu, gjestet mund ti perdorim edhe per te kodifikuar kujtimet. Ne nje eksperiment ku kerkohej per te mesuar fjale japonisht, u vu re se duke bere gjeste me duar gjate mesimit i ndihmonte subjekte te fiksonin sa me shume gjera. Nje jave pas eksperimentit, subjektet qe perdornin gjeste me duar per te folur, ishin te afte te kujtonin dyfishin e fjaleve.
dhe per te kujtuar
Qe nga momenti qe trupi eshte i rendesishem per te kodifikuar kujtimet, mund te na ndihmoje edhe per te kujtuar, dhe per ti grupuar. Psikologet kane vene re se mund ti kujtojme me mire ngjarjet e kaluara kur jemi ne te njejtin humor dhe pozicion fizik.
Burimi: Gazeta Shqip
Below you can read seven simple ways to strengthen the less strain on your memory. Everything has been proved scientifically. The exercises are very easy, you just have the desire and time. Enter One of the key mechanisms of memory is called working memory. This consists in the ability of imagining and temporarily changing the information, and the relationship between perception and action control. An efficient working memory to teach, to make plans and to better logjikuar. Another way to increase working memory ability is writing. Thus, two or three times a week can sit at the desk and write for 20 minutes or beautiful events that you have been bitter. Many experiments have confirmed that exercise is able to strengthen even more memory after five weeks. See an outdoor scenery nature can have magical effects on us. We all know, but scientists have embarked on this phenomenon in detail and found that one of these facts is to strengthen the memory.
From an experiment that became some subjects, researchers noted that doing a walk in a botanical garden, their memory was strengthened 20% more than those who had not participated in the experiment. If you can not walk in a botanical park, you can open windows of the house and see far into the horizon. From various experiments it was discovered that nature has also to look for the memory effect. Speaking out loud This is the easiest method: if you want to remember something special, when you have more information in the header, thojeni several times out loud. Relying on the conclusion of a study, memory is strengthened by 10% by reiterating important things aloud, or by the low murmuring. Meditation (very little) Meditation improves cognitive functions, including memory. Which is enough time to meditate? Should we too reinforces and practice? Not necessarily. In a recent study, some subjects who have meditated for 20 minutes 4 times, once daily, was significantly improved memory and mood. You will ask what kind of meditation should you use? Fashionable today is called "mindfulness", but also other forms of meditation are equally effective. Imagine how your performance will simply be asking yourself whether or not to recall something, strengthen memory. This thing works like to remember things that we learned, as well as to remember those who will do in the future. Use your body to encode memories ...
I think only the mind but also with the body. For example, some U.S. scientists have proved that understand spoken language better when accompanied by gestures. Similarly, gestures can also use to encode memories. In an experiment where required to learn Japanese words, it was observed that making gestures with his hands in teaching subjects helped to fix many things. A week after the experiment, subjects who used hand gestures to speak, were able to recall the words twice. And to remember ... Since the body is important to encode memories, can also help us to remember, and to be grouped. Psychologists have observed that they can better remember past events when we are in the same mood and physical position
Ecco come avere una forte memoria
Qui di seguito potete leggere sette semplici modi per rafforzare il ceppo meno sulla vostra memoria. Tutto ciņ č stato dimostrato scientificamente. Gli esercizi sono molto semplici, basta la voglia e il tempo. Immettere uno dei meccanismi fondamentali della memoria č chiamato memoria di lavoro. Questa consiste nella capacitą di immaginare e modificare temporaneamente le informazioni e il rapporto tra percezione e azione di controllo. Un efficiente della memoria di lavoro per insegnare, a fare progetti e ad una migliore logjikuar. Un altro modo per aumentare la capacitą di memoria di lavoro č la scrittura. Cosģ, due o tre volte alla settimana puņ sedersi alla scrivania e scrivere per 20 minuti o eventi belli che siete stati amaro. Molti esperimenti hanno confermato che l'esercizio fisico č in grado di rafforzare la memoria anche di pił dopo cinque settimane.
Vedere una natura fotografare in esterni possono avere effetti magici su di noi. Sappiamo tutti, ma gli scienziati hanno avviato su questo fenomeno in dettaglio e ha scoperto che uno di questi fatti č quello di rafforzare la memoria. Da un esperimento che divenne alcuni soggetti, i ricercatori hanno notato che facendo una passeggiata in un giardino botanico, la loro memoria č stato rafforzato il 20% pił di quelli che non avevano partecipato alla sperimentazione. Se non č possibile camminare in un parco botanico, č possibile aprire le finestre della casa e di vedere lontano all'orizzonte. Da vari esperimenti si č scoperto che la natura ha anche per cercare l'effetto memoria. Parlando ad alta voce Questo č il metodo pił semplice: se si vuole ricordare qualcosa di speciale, quando si hanno pił informazioni nell'intestazione, tempi thojeni pił ad alta voce.
Basandosi sulla conclusione di uno studio, la memoria č rafforzato del 10% entro ribadendo cose importanti ad alta voce, o dal basso mormorio. Meditazione (molto poco) Meditazione migliora le funzioni cognitive, compresa la memoria. Qual č il tempo sufficiente per meditare? Dovremmo rafforza troppo e pratica? Non necessariamente. In un recente studio, alcuni soggetti che hanno meditato per 20 minuti 4 volte, una volta al giorno, č stata notevolmente migliorata la memoria e l'umore. Si chiederą che tipo di meditazione si dovrebbe utilizzare? Oggi di moda si chiama "consapevolezza", ma anche altre forme di meditazione sono ugualmente efficaci. Immaginate come la vostra performance sarą semplicemente essere se stessi chiedendo o meno di ricordare qualcosa, rafforzare la memoria. Questa cosa funziona come a ricordare le cose che abbiamo imparato, oltre che ricordare coloro che si faranno in futuro. Usa il tuo corpo per codificare i ricordi ... penso che solo la mente ma anche con il corpo. Per esempio, alcuni scienziati statunitensi hanno dimostrato che comprendere il linguaggio parlato meglio se accompagnati da gesti.
Allo stesso modo, i gesti possono anche utilizzare per codificare i ricordi. In un esperimento, ove richiesto per imparare parole giapponesi, č stato osservato che facendo gesti con le mani in materie di insegnamento ha contribuito a risolvere molte cose. Una settimana dopo l'esperimento, i soggetti che hanno utilizzato gesti delle mani per parlare, erano in grado di ricordare le parole due volte. E per ricordare ... Dal momento che il corpo č importante per codificare i ricordi, puņ anche aiutarci a ricordare, e da raggruppare. Gli psicologi hanno osservato che possano meglio ricordare eventi passati quando siamo in vena stessa posizione fisica
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